Персональное ведение: Функциональный тренинг & Йога

Характеристики

Описание

Персональное ведение: Функциональный тренинг & Йога 🧘🏼‍♀️ Меня зовут Ана (YTTC 400+). Я сертифицированный преподаватель, который соединяет в одной методике функциональный тренинг, пилатес и йогу Как устроено мое персональное ведение: - Цикличная тренировочная программа. Процесс строится по тренировочным циклам (макро-, мезо- и микроциклам). Это исключает работу «по настроению», защищает от плато и гарантирует результат - Прицельно развиваем определенные группы мышц, опираясь на биомеханику. Я детально объясняю «зачем» и «как» работает каждое движение, что позволяет задействовать мозг и управлять телом с осознанностью. - Разнообразие инвентаря: В практике применяются резинки, утяжелители, ремни, блоки и подушки. Пропсы помогают ювелирно дозировать нагрузку - Интеграция элементов йоги и пилатеса: Никакого пассивного «высиживания» в позах. В приоритете развитие контролируемой амплитуды движений, использование МФР и терапевтических техник - Управление парасимпатикой: Интенсивная функциональная работа требует качественного восстановления. Переключение нервной системы происходит с помощью релаксационных техник, инь-йоги, медитации и пранаямы Каждая тренировка завершается глубоким расслаблением — шавасаной под живое звучание тибетских поющих чаш 💌 Если вам откликнулся мой подход, буду рада видеть вас на коврике. Для записи на вводное занятие и разбор вашего запроса — пишите в ЛС